Ketinggian Papan Kekunci Komputer yang Betul

Mereka yang menjana pendapatan dengan menaip atau menghabiskan banyak jam di hadapan komputer perlu sentiasa memikirkan postur badan dan kedudukan pergelangan tangan. Berkerja lama di komputer boleh menyebabkan otot tegang, mata sesak, dan belakang kaku. Walaupun papan kekunci yang disusun dengan betul tidak dapat menyelesaikan semua masalah ini, ia boleh membantu mengurangkan beban beberapa perkara.

Tujuan

Papan kekunci komputer mesti diletakkan supaya menggalakkan posisi badan neutral. Menurut Lembaga Keselamatan dan Kesihatan Pekerjaan (OSHA), posisi badan neutral dapat mengelakkan pekerja daripada mengalami gangguan sendi otot-otot, yang juga dikenali sebagai MSD. Untuk mencapai posisi badan neutral ketika menggunakan papan kekunci, pastikan pergelangan tangan, tangan, dan lengan bawah anda sejajar dengan lantai dan lurus. Kepala anda hendaklah selari dengan torso dan sedikit condong ke hadapan. Bahu harus bersantai. Lengan atas boleh tergantung secara semula jadi di sisi badan. Lutut hendaklah setinggi pinggul, dan kaki sedikit ke hadapan. Lengan siku mesti rapat dengan badan dan melengkung antara 90 dan 120 darjah. Sesuaikan ketinggian papan kekunci komputer supaya anda dapat mencapai posisi badan neutral ini.

Terlalu Tinggi vs Terlalu Rendah

Sentiasa pastikan papan kekunci tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Papan kekunci yang terlalu tinggi menyebabkan anda menjangkau, memberi tekanan pada bahu dan lengan. Papan kekunci yang terlalu rendah menyebabkan pekerja menundukkan pergelangan tangan ke atas. Kedua-dua kedudukan ini boleh menyebabkan ketidakselesaan pada pergelangan tangan, tangan dan bahu, yang dapat memburuk seiring masa.

Alternatif

Pekerja yang tidak dapat mencapai posisi menaip yang selesa menggunakan papan kekunci tradisional boleh mempertimbangkan papan kekunci alternatif. Papan kekunci "tented" dibelah di tengah. Kedua belahnya boleh dipalingkan ke atas, menjadikan rupa seperti tenda. Ini akan menaikkan ketinggian papan kekunci dan mengurangkan kadar putaran lengan bawah. Jika papan kekunci "tented" terlalu tinggi, kedua belah boleh disatukan semula menjadi papan kekunci tradisional.

Penyesuaian

Jika papan kekunci tidak dapat diturunkan atau dinaikkan, sesuaikan ketinggian kerusi anda supaya dapat mencapai posisi badan neutral. Jika meja kerja terlalu tinggi untuk papan kekunci, pertimbangkan membeli tray papan kekunci yang boleh meluncur di bawah meja. Jika boleh, letakkan papan kekunci pada kemiringan negatif supaya kekunci yang paling dekat dengan anda lebih rendah, dan kekunci yang lebih jauh lebih tinggi. Ini akan menghasilkan kedudukan menaip yang lebih semula jadi bagi pergelangan tangan dan tangan anda.