Risiko Kesihatan Berkaitan Skrin Komputer

Risiko Kesihatan Berkaitan Skrin Komputer

Penggunaan monitor komputer boleh menimbulkan risiko dalam empat kategori utama: ketegangan mata, kecederaan akibat tekanan berulang (RSI), radiasi, dan pelepasan bahan kimia. Kajian klinikal menyatakan bahawa risiko tersebut biasanya rendah dan dapat diminimumkan dengan amalan penggunaan yang bijak.

Ketegangan Mata (Computer Vision Syndrome)

Mayo Clinic menyatakan bahawa menatap skrin komputer terlalu lama boleh menyebabkan ketegangan mata, atau disebut "Computer Vision Syndrome". Gejala termasuk mata letih atau sakit, sukar memberi tumpuan, serta penglihatan kabur atau ganda.

Beberapa langkah mengurangkan masalah ini ialah:
• Gunakan pencahayaan semula jadi bila mungkin.
• Jauhkan sumber cahaya daripada skrin supaya pantulan berkurang.
• Pastikan jarak skrin 50-75 cm (20-30 inci) dari mata.
• Ambil rehat secara berkala – contoh: aturan 20-20-20, iaitu setiap 20 minit, tumpukan pandangan ke objek 20 kaki (6 m) jauhnya selama 20 saat.

Jika ketegangan mata berterusan walaupun mengikuti panduan ini, sebaiknya dapatkan nasihat perubatan.

Trauma Tekanan Berulang (RSI)

RSI biasanya berpunca daripada dua tingkah laku utama: penggunaan monitor terlalu lama tanpa rehat dan penggunaan monitor dalam posisi yang tidak betul.

Posisi ideal skrin ialah di hadapan mata, pada ketinggian pinggang atau sedikit di bawah mata, supaya mata boleh menyesuaikan tanpa menggerakkan kepala. Skru terlalu dekat atau terlalu jauh, atau terlalu tinggi/rendah, boleh menyebabkan ketegangan leher, bahu dan tangan. Suasana kerja yang tidak selesa juga boleh disebabkan oleh papan kekunci atau tetikus yang tidak ergonomik.

Radiasi

Monitor komputer memang memancarkan radiasi elektromagnetik berkecekapan rendah, tetapi tahap radiasi ini tidak mencukupi untuk menimbulkan bahaya kepada manusia, termasuk wanita hamil. Tiada kajian klinikal yang sahih menunjukkan risiko radiasi dari monitor. Undang-Undang AS mengharuskan pengilang menilai radiasi dan memastikan ia berada di bawah had selamat.

Pelepasan Bahan Kimia

Kajian 2000 oleh University of Stockholm mendapati monitor cathode-ray (CRT) boleh mengeluarkan triphenyl phosphate, bahan pemadam api. Pelepasan ini dapat menyebabkan hidung tersumbat, sakit kepala dan alahan kulit. Penafsir kajian mencadangkan supaya monitor dimatikan dan diletakkan jauh 10 hari selepas pembelian untuk mengurangkan pendedahan.

Monitor skrin rata moden mengurangkan risiko ini kerana permukaan lebih kecil dan tidak memerlukan bahan pemadam api tambahan.